テレビを見ながらできる腹筋が、効果がある。 （プロレス型腹筋）

親愛なる君に パープル・淺野君がメールサービスに ちらりと書いた新しい腹筋について、 「どういうやりかたですか？」という問い合わせが 殺到しています。 これは、簡単で効果がある方法だと思います。 プロレスラーの人のトレーニングを見ていて、マネをしました。 従来の腹筋のように、９０度まで、体を折り曲げないのです。 １　寝転がって、体を３０度ほど、持ち上げる。 ２　その状態から、腹筋を、腹筋に意識を集中して、もう３０度ほど持ち上げる。 ３　再び、背中がつかないように戻して、トン・トン・トン・トンというリズムで、 　　１００回繰り返す。 最初のうちは、５０回でもいい。 これだと、テレビを見ながらでもできます。 これは、主に、おへその上側が鍛えられます。 おへその下側は、寝転がって足を体の上に上げた状態から、 同じように、トン・トン・トン・トンというリズムで足を３０センチ持ち上げる。 これを１００回。 疲れませんが、次の日は、まず腹筋が痛くなります。 効いている実感が得られます。 筋肉痛にならないためには、やった後、うつぶせになって、 上体をおこして、お腹を伸ばしてあげましょう。 テレビを見ながらできて、時間がかからないということが、いいね。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　中谷彰宏拝 P.S. 君の体に、トレーニングの効果が出てきていることが、わかります。