【本番前日は、眠れなくて大丈夫。
睡眠は、２日前にたっぷりとる。】

テストの時に実力を発揮できない原因として、
前日眠れなかったという人が多いはずです。

「前日緊張して眠れなかったから、
今日のテストで実力が発揮できないんじゃないか」

「テスト中に眠くなったらどうしよう」

「頭がベストな状態ではないのではないか」

そういう心配をしてしまいます。

そんな心配があるから、よけい前の晩に眠れないのです。

テストの前の日は、たいてい眠れないものです。

本番の日にどれだけベストな状態を保てるかは、
その前の２晩の合計の睡眠時間で決まります。

そうすると気持ちがラクになって、
前日でもぐっすり寝ることができるかもしれません。

ストレスの大きい時は、睡眠時間が足りません。

睡眠が足りないから、ますますストレスが大きくなっていきます。

悪循環を断ち切るためには、どこかでそれをストップしましょう。

「寝なくちゃいけない」と思うと、寝られない。

「寝なくても大丈夫」と思うと、寝られるようになるのです。

ストレスとは、「○○をしなければならない」というところから発生するので、
「○○はしなくてもいい」となれば、ストレスはなくなります。

「ストレスは少々あってもいいや」、「あったほうが調子がいい」。

それぐらいの気持ちになると、ストレスは小さくなってくれるのです。

（「まえがき」から）

●第１章　名前を覚えると、ストレスはなくなる。

●第２章　本番前には、反省しない。

●第３章　足の5本指で、地面をつかもう。

●第４章　ストレスは、財産になる。

（「目次」から）